Věděli jste, že vaše pokožka je odrazem zdraví vašich střev? Pokud jste bez úspěchu vyzkoušeli každé mléko a lektvar k dosažení dokonalé pleti, možná je čas podívat se na konec vaší vidličky.

Klíčem ke krásné pleti je zaměření na trávicí funkce a potlačení zánětů.   Pšenice a další obilniny obsahující lepek jsou běžnými spouštěči zánětů, což vede ke špatné absorpci kritických živin, které pokožka potřebuje k regeneraci. Nedostatek těchto živin spojený se zánětem pravděpodobně povede k akné, ekzémům, dermatitidě, vráskám, matné pleti a dalším. A žádné množství drahého krému nemůže léčit vaše nutriční nedostatky!

Chcete-li zlepšit zdraví pokožky, neměli byste pouze vynechat potraviny, které dráždí gastrointestinální trakt, ale také zvýšit specifické potraviny bohaté na živiny a antioxidanty, které pokožku vyživí. 

Pojďme se podívat na bezlepkovou dietu šitou na míru pro zdraví pokožky.

Nízkoglykemické potraviny: Nejsou to jen obiloviny obsahující lepek, jako je pšenice, žito a ječmen, které zvyšují hladinu cukru v krvi. Dokonce i bezlepkové potraviny, jako je rýže, quinoa a kukuřice, spolu s mléčnými výrobky, cukrem a průmyslově zpracovanými potravinami mohou urychlit stárnutí a spustit akné kvůli vysoké glykemické zátěži.

Superpotraviny pro pleť: Zvyšte svůj podíl zdravých tuků a jezte je s potravinami s vysokým obsahem síry, biotinu a vitamínů A, C a D. Bobule, brokolice, vaječné žloutky, mandle, avokádo a ghí (přepuštěné máslo) jsou skvělou volbou pro zářivou pleť. Polovina vašeho talíře by měla být zelenina.

Kvalita potravin: Zajistěte, aby všechny živočišné produkty byly organické a krmené trávou, nebo minimálně ve volném výběhu. Odstraňte zánětlivé tuky ze smažených jídel a rostlinných olejů.

Probiotika: Dlouhodobé užívání antibiotik a špatná strava mohou zbavit vaše tělo zdravých organismů. Probiotika se nacházejí ve fermentovaných potravinách, jako je kysané zelí, kimchi, kombucha čaj a miso. Podporují zdraví trávení, což vede ke zlepšení funkce jater a lepšímu vstřebávání živin. Případně zvažte suplementaci vysoce kvalitními probiotiky.

Prebiotika:  Prebiotika jsou speciální vláknina, která vyživuje dobré bakterie a dobře využívá naše probiotika.   Vláknina jako čekanka, inulin a fruktooligosacharidy (FOS) lze nalézt v zelených banánech, opalovacích řízcích, pórku, chřestu a česneku.

Podpora trávení: Máte-li nadýmání, plynatost nebo pálení žáhy, je pravděpodobné, že jídlo netrávíte příliš dobře. Zvažte doplněk trávicího enzymu při každém jídle.   Chcete-li stimulovat vlastní produkci enzymů, vyzkoušejte jednu polévkovou lžíci syrového jablečného octa před každým jídlem.

Důležitými faktory jsou také zvládání stresu, hydratace a zodpovědné vystavování se slunci. Zkombinujte svůj zdravý životní styl s bezlepkovou dietou bohatou na živiny, která dokáže trávit ve zdravých střevech, a možná jste našli chybějící článek svého kosmetického režimu.